Hola lectores! pues los saludo con el típico acelere que le sigue al ejercicio. ¿¿No les pasa que después de hacer ejercicio se les suben las pilas?? Pues hoy fue mi tercer día de entrenamiento que fue así:
Ejercicios de calentamiento
Caminata 5 min.
Trote a 7.5 km/h 5 min.
Trote a 8.0 km/h 5 min.
Correr a 8.5 km/h 10 min.
Correr a 9.0 km/h 400 metros
Trotar a 7.0 km/h 400 metros
Correr a 9.5 km/h 400 metros
Trotar a 7.0 km/h 400 metros
Correr a 9.5 km/h 400 metros
Trotar a 7.0 km/h 400 metros
Correr a 10.0 km/h 400 metros
Enfriamiento
Ejercicios de fuerza
Estiramiento
Y en la tarde a BodyPump!
El menú sebe estar a la altura mis actividades así que...
Desayuno 1 (antes de correr)
1 rebanada de pan de caja con peanut butter
1 plátano
Desayuno 2 (después del ejercicio)
Fruta
1 huevo
2 rebanadas de pechuga de pavo
1 rebanada de pan de caja
1 té
Lunch
1 yogurt
Comida
Crema de espinaca
Pechugas de pollo en salsa roja
Ejote con huevo
1 mandarina
Cena
Ensalada de jitomate con queso panela
4 galletas saladas
En fin, tengo que ponerme a trabajar en mi tesis, pero comenten o síganme en Twitter @marianalls
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