Queridos lectores, acudo a ustedes para evitar pensar, sentir o hacer tonterías. Pretendo que, escribir este post me distraiga de cualquier sandez que tenga planeado hacer...no me hagan caso, son loqueras mías.
En fin, les quiero contar que la rutina de hoy cambió un poco; como les dije en el post pasado, empecé mi entrenamiento para la carrera, lo que implica ir a correr en la mañana y no en la tarde. Correr en la mañana tiene sus beneficios, te acelera y empiezas de buen humor el día, lo único malo es que hay mas gente en el gimnasio. Les paso el plan que diseñó para mí el entrenador de hoy, o sea, que es personalizado, pero les da una idea de como pueden armar el suyo, la cosa va así:
Caminar 5 minutos (5.5 km/h)
Correr 20min. (8.5 km/h)
Correr 1 km a 9 km/h
Correr 500 m a 7.5 km/h
Correr 1 km a 9 km/h
Correr 500 m a 7.5 km /h
Correr 1 k a 9.5 km/h
Correr 500 m a 7.5 km/h
Correr 1 k a 9.5 km
Enfriamiento
Obvio estiré antes de iniciar y después de correr, ah! también me puso unos ejercicios de fuerza y así.
Les debía la cena que será la típica de martes, o sea:
Ensalada de frutas con queso cottage y miel
1 pan de caja
1 infusión
En fin, gracias por leerme!
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